Jacqueline

burger de vita + cartofi prajiti

degetele crispy + cartofi prajiti

nuggets de pui + cartofi prajiti

ceapa, ardei, morcov, pastarnac, țelină, dovlecel, roșii si carne de vita cubulete

legume fierte si pasate (ceapa, ardei, morcov, pastarnac, țelină, ) burta fideluta , grancucina

ceapa, ardei, morcov, pastarnac, țelină, roșii și perisoare (carne de porc tocata )

50 g fasole, 15 g ceapa , 10 g telina , 20 g morcov, 20 g rosii cuburi, 10 g ardei , 4g sare 4 g piper

15g ceapa , telina 10 g, morcov 20 g , rosii 20 g sare 4 g , ardei 10 g , aripioare pui

15g ardei , ceapa 12 g , morcov 10 g , telina 10 g , pastarnac 10 g, galuste (oua , pesmet )10-15 g/ , sare 9 g

ardei 15 g , ceapa 12 g , morcov 10 g , telina 10, pastarnac 10 g , taitei (ou-faina), sare 9 g

ceapa 15 g , ardei 15 g , telina 10 g , morcov 10g , pastarnac 10 g sare 9 g , piept de pui 40 g /portie

legume fierte si pasate (ceapa, ardei, morcov, pastarnac, țelină, ) burta fideluta , grancucina

100 g varză , 20 g ceapă , 30 g suc rosii , 60 g (ciolan afumat) 40 ml apa, piper 5 g , sare 1g

50 g fasole , 20 g rosii cuburi , 10 g ardei rosu , 30 g ceapa , 9 g sare , 5 g piper , 90 g ciolan , 30 ml suc de rosii

carne tocata 120 g , 20 g orez , 3 g piper , 9 g sare , varza murata foi

piept de pui 100 g /1 buc , fulgi porumb 30g/50g pesmet , 1 ou , grancucina 60 g , sare 9, piper 9g

piept de pui 100 g /4 buc , fulgi porumb 30g/50g pesmet , 1 ou , grancucina 60 g , sare 9, piper 9g

file cotlet 100 g /1buc , fulgi porumb 30g/50g pesmet , 1 ou , grancucina 60 g , sare 9, piper 9g

aripioare de pui 100 g /4 buc , fulgi porumb 30g/50g pesmet , 1 ou , grancucina 60 g , sare 9, piper 9g, sos chili

150-200 g piept pui , sare 7 g , piper 6 g

200 g piept de pui , rosii cuburi 50 g, ardei 50g

150 g piept de pui la gratar , grancucina 50 ml , sare 9 g , piper 5

ardei capia 50 g, ardei galben 50 g , rosii pasate 20 g, usturoi 3 g, cuburi piept de pui 80 g

ardei capia 50 g, ardei galben 50 g , rosii pasate 20 g, usturoi 3 g, pipote de pui 80 g

fasii morcov , fasii ardei capia, fasii ardei bianca , fasii piept de pui la gratar /abur, scortisoara

ficatul de pui spalat si curatat de pielite 200 g, il tinem in lapte pentru cel putin 30 min, astfel se vor elimina toxinele si va fi mai dulce incingem uleiul in tigaie si prajim putin ficatul scurs de lapte pentru cateva minute cat sa prinda putina culoare si sa nu mai iasa sange, se adaugat sare , piper , 2 catei de usturoi si o cescuta de vin alb

ficateii la cuptor, spre deosebire de cei prajiti, sunt mai dietetici. ca mod de preparare dupa ce se tin in lapte 30 min , se scurg si se aseaja in tava , dupa care se presara sare, piper , boia dulce , oregano , usturoi si ulei

pulpe de pui 150-200 g , sare, piper si boia dulce

mix de pui (ciocanele si aripioare ), sare , piper , cimbru , boia de ardei dulce , usturoi si ulei

cocosel de munte 650-800 g, sare , piper, boia de ardei dulce , crengita de cimbru si usuroi

proteine 24.20 g glucide [carbohidrati total] 0.00 g - fibre alimentare 0.00 g - amidon 0.00 g - zaharuri 0.00 g lipide [grăsimi total] 14.30 g - grăsimi saturate 5.20 g - grăsimi polinesaturate 1.30 g - grăsimi mononesaturate 6.30 g - grăsimi trans 0.00 g - colesterol 85.00 mg - acizi grași omega-3 50.00 mg

cotlet de porc cubulete 100 g, ardei cuburi , rosii cuburi , cepa felii

carne porc cuburi 250 g , rosii pasate 50 g, sare , piper 5 g , usturoi g ,

ardei capia 30g, cartofi 25 g , rosii decojite 30g , ceapa 25 g, sare 10 g carne de porc

Carne cuburi 100g , sare , piper 5 g , usturoi 2 g

carne porc , rosii pasate , sare , piper .

150 g carne de porc , 1 ou, 0.5 g sare , 0.5 g piper, 0.3 usturoi , 0.5 ceapa , suc de rosii

ardei , carne tocata de porc , ceapa , orez , sare si piper

mod de preparare: intrun bol incapator pregatim mixul pentru marinarea scaritei: zaharul, uleiul, mierea, sare, mixul de condimente, otet, apa cat sa dilueze si sa se poata unge bine coastele, sosul bbq, amestecam bine pentru omogenizare, apoi ungem bine coastele de porc. dupa ce le ungem le dam la rece pentru 12 ore.

Pastrama traditionala din carne de oaie , frageda si suculenta , glucide: 2 g proteine: 20 g grasimi: 30.2 g fibre: 0 g

sos de boabe de piper verde si cotlet de vita

ceapa 20 g, rosii cuburi 30 g .ardei iute 2 g , vita cuburi

ardei 30 g , rosii 20 g , ciuperci 20 g , sos chilli , vita cuburi

150 g carne de porc, o lingura cimbru uscat, 5 g de usturoi,3 g boia de ardei dulce, 3 g bicarbonat de sodiu, 80 ml supa de os de porc.

75 g carne tocata vita , 75 g carne tocata oaie , 60 ml supa os vita , 3 g usturoi , 3 g boia , 3 g piper, 10 g sare

carne tocata 100 g, 3 usturoi , 3 g boia , 3 g sare si 3 g piper

pulpa de pui dezosata 150-200 g , sare si piper

70 g spaghete, 100g carne tocata de vita sau amestec vita-porc ,50 ml suc de rosii, ulei de masline. 20 g ardei gras/ rosii cuburi ,10 g ceapa, 0.08 g de usturoi ,sare ,5 g piper

penne 50 g , piept de pui fiert cubulete 100 g , suc de rosii, 80 g, busuioc 2 g, sare si piper 5 g, parmezan /mozarela

150 grame bacon, 1 ou 50-100 grame, parmezan ras , 50 g de spaghete , ulei de măsline ,sare și piper 5 g

creveții reprezintă unul dintre cele mai frecvent consumate tipuri de crustacee, creveții conțin niacină, fier, fosfor, zinc, vitamina b12 și seleniu. sos chilli

fructele de mare contin o multime de nutrienti benefici organismului, asadar este recomandat sa le consumam cel putin o data pe saptamana. pe langa faptul ca au un continut ridicat de acizi grasi omega 3 acestea ajuta la imbunatatirea memoriei si protejeaza creierul, au continut ridicat de fier, vitaminele b12 si b 16, si lista ar putea continingrediente midii pane 300 grame carne midii 200 ml bere f rece 1 ou 1 lingura amidon circa 3 linguri faina sare dupa gustua.

100 grame de dorada conține: energie: 172kcal grăsimi: 11, 1 g (din care grăsimi saturate 2, 5 g) proteine: ​​16g bogat în vitamina b6, vitamina b12, niacină și fosfor

carnea de biban de mare este bogată în proteine, cobalamină, vitaminele d, pp, crom, iod, fosfor. peștele conține acizi grași nesaturați omega-3, care previn diabetul.

principii nutritive / 100g proteine 19.90 g glucide [carbohidrati total] 0.00 g - fibre alimentare 0.00 g - amidon 0.00 g - zaharuri 0.00 g lipide [grăsimi total] 11.30 g - grăsimi saturate 2.30 g - grăsimi polinesaturate 3.50 g - grăsimi mononesaturate 4.30 g - grăsimi trans 0.00 g - colesterol 71.00 mg - acizi grași omega-3 1.60 mg - acizi grași omega-6 1.00 mg

rosii cuburi 30 g , ardei cuburi 30 g peste 130 g , sare 6 g , piper 5 g , ardei iute 3 g

speciile de macrou sunt bogate în acizi grași omega-3, și au niveluri ridicate de vitamina b12 (aproape 700% din necesarul zilnic). (1) aceștia conțin minerale cum ar fi seleniu, cupru, fosfor, magneziu și fier. conțin, de asemenea, cantități mai mici de vitamina a, potasiu, zinc și sodiu. o porție de 100 de grame de macrou conține 21 de grame de proteine, reprezentând aproximativ 40% din doza zilnică necesară.

cartofi cubiri , ardei rosu si galben cuburi , sare , piper si oregano

cartofi cuburi , rondele de ceapa , kaizer , sare , piper si cimbru

felii de cartofi , ulei , sare

cartofi fierti si pasati, unt si sare

60 g cartofi , smantana , cascaval , sare si piper

orez , ardei rosu , ardei galben , morcov , sare si piper

ardei rosu , ardei galben , dovlevcel si vanata

pastai fierte trase in ulei, sare , piper si usturoi

brocoli fiert , sare , piper si unt

spanac fiert (sau tras in tigaie ), sare , piper si ulei

salata verde , ardei capia, ardei bianca , rosii felii, piept de pui la gratar

salata verde , optional (ardei capia , ardei bianca) , ton , porumb , suc de lamaie

salată cu castraveți, roșii, ardei, ceapă și o porție 30 g de brânză telemea grasă , rasă deasupra, ou fiert,sunca praga

rosii , castraveti si ceapa

sfecla fiarta , sare , zahar , otet si ulei

ardei gras , varza fideluta , morcov razuit si sare

orez , lapte , zahar vanilat, coaja de portocala

lapte , oua , zahar

blat fraged de unt , crema de branza si visine

foi de placinta, branza, ou

foi de placinta , zahar , scortisoara , mere

*incrediente 1 ou 1 lingura gris 100g branza proaspata (urda) 50 g faina 1 praf de sare (cat apucati cu 2 degete) ½ lingurita praf de copt sau bicarbonat de sodiu coaja rasa de lamaie, vanilie ulei pentru prajit *pentru decor dulceata din belsug iaurt sau smantana